Secangkir kopi di pagi hari bukan hanya menambah semangat untuk memulai hari, ternyata bisa juga jadi rahasia umur panjang. Kok bisa?
Baru-baru ini, penelitian dari European Heart Journal menunjukkan waktu minum kopi memberikan peran penting dalam menurunkan risiko kematian akibat berbagai penyakit, terutama penyakit kardiovaskular.
Para peneliti menganalisis data lebih dari 40 ribu orang dewasa di Amerika Serikat melalui survei nasional, termasuk National Health and Nutrition Examination Survey. Hasilnya, mereka yang rutin minum kopi di pagi hari memiliki risiko kematian 16 persen lebih rendah dari semua penyebab dan 31 persen lebih rendah dari penyakit jantung, dibandingkan dengan mereka yang minum kopi di waktu lain atau tidak minum kopi sama sekali.
Melansir Real Simple, peneliti utama studi ini Lu Qi menjelaskan manfaat kopi pagi hari bisa jadi terkait dengan pengaruhnya terhadap ritme sirkadian tubuh.
“Konsumsi kopi di sore atau malam hari dapat mengganggu ritme sirkadian dan hormon seperti melatonin, yang pada akhirnya memengaruhi faktor risiko kardiovaskular seperti peradangan dan tekanan darah,” kata Qi.
Ritme sirkadian adalah siklus biologis tubuh yang mengatur berbagai fungsi, termasuk tidur dan metabolisme. Gangguan pada siklus ini dapat meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti hipertensi dan penyakit jantung. Makanya, waktu konsumsi kopi menjadi faktor penting yang perlu diperhatikan.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan manfaat kopi untuk kesehatan. Misalnya, senyawa antioksidan pada kopi yang dapat melawan peradangan dan mengurangi risiko diabetes tipe 2, Parkinson, dan beberapa jenis kanker.
Selain itu, minum kopi di pagi hari juga dapat membantu menjaga kualitas tidur di malam hari. Hal ini tentu sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
Namun, penting untuk mengatur asupan kopi. Terlalu banyak kafein dapat menyebabkan efek samping seperti kecemasan, gangguan tidur, atau masalah pencernaan.
