Jika Anda sering merasa risih karena berkeringat, mungkin sudah waktunya mengubah cara pandang. Karena ternyata ada banyak sekali manfaat kesehatan saat tubuh berkeringat.
Keringat bagi beberapa orang dianggap hal yang jorok, kotor, dan membuat penampilan tampak lusuh hingga tak enak dilihat. Keringat juga biasanya muncul saat cuaca panas, atau setelah Anda selesai olahraga.
Makanya, keringat sangat identik dengan sesuatu yang jorok atau kotor. Padahal, keringat ternyata bukan sekadar tanda tubuh kepanasan atau habis berolahraga berat.
Di balik tetes keringat yang lengket, ada sederet manfaat tersembunyi yang baik untuk kesehatan tubuh bahkan mental Anda. Berikut beberapa manfaat kesehatan berkeringat, melansir Real Simple:
1. Menjaga suhu tubuh tetap stabil
Fungsi utama keringat adalah menjaga suhu tubuh agar tidak overheat. Saat tubuh mulai panas, kelenjar keringat eccrine, yang jumlahnya bisa mencapai jutaan mengeluarkan cairan asin dari darah.
Saat cairan ini menguap di permukaan kulit, panas tubuh ikut terbawa. Hasilnya? Tubuh jadi lebih sejuk dan nyaman.
2. Menyehatkan jantung
Keringat yang keluar saat Anda duduk di sauna ternyata memberi efek positif untuk jantung. Sebuah studi di Finlandia selama 20 tahun menemukan bahwa orang yang rutin sauna, sekitar empat kali seminggu punya risiko lebih rendah terhadap penyakit jantung, bahkan kematian mendadak.
Selain itu, tekanan darah pun bisa menurun hanya dalam 30 menit sesi sauna. Siapa sangka berkeringat bisa sangat powerful?
3. Meningkatkan hormon bahagia
Berkeringat membuat jantung berdetak lebih cepat, dan ini memicu pelepasan endorfin alias hormon bahagia. Studi menunjukkan bahwa “keringat bahagia” bisa menyebarkan suasana positif ke orang sekitar. Keringat Anda bisa bikin orang lain tersenyum.
4. Meningkatkan performa fisik
Semakin sering Anda berolahraga, tubuh akan belajar untuk lebih cepat berkeringat. Ini adalah bentuk adaptasi agar pendinginan tubuh bekerja lebih efisien.
Atlet profesional bahkan mulai berkeringat lebih cepat dan lebih banyak dibandingkan orang yang jarang olahraga. Jadi, kalau Anda banjir keringat saat latihan, itu tanda tubuh makin fit.
5. Melembapkan kulit secara alami
Selain bikin glowing alami, keringat juga mengandung urea, bahan pelembap yang biasa ditemukan di produk skincare. Penelitian menunjukkan bahwa keringat bisa membantu menjaga kelembapan kulit dan mencegah peradangan. Tapi, jangan lupa cuci muka setelahnya, ya. Keringat yang dibiarkan terlalu lama bisa menyebabkan jerawat dan iritasi kulit.
6. Mengurangi jerawat
Keringat membantu membersihkan pori-pori dari sel kulit mati, debu, dan bakteri. Di dalamnya juga terkandung dermcidin, peptida antimikroba yang bisa melawan bakteri penyebab jerawat. Tapi ini hanya berlaku saat Anda langsung membersihkan wajah setelah berkeringat. Jika tidak dibersihkan, justru bisa menyumbat pori-pori dan bikin jerawat tumbuh subur.
7. Melindungi dari infeksi
Keringat adalah bagian dari sistem pertahanan tubuh. Peptida antimikroba yang dilepaskan oleh kelenjar keringat bisa membantu membunuh bakteri dan mikroba jahat di permukaan kulit. Walaupun belum terbukti bisa mencegah virus seperti flu, kemampuan ini tetap penting untuk menjaga kesehatan kulit dan kekebalan tubuh.
8. Mengurangi risiko batu ginjal
Saat berkeringat, tubuh membuang garam dan kalsium yang jika menumpuk bisa menyebabkan batu ginjal. Tapi ada syarat penting, Anda tetap harus cukup minum air. Karena jika tubuh dehidrasi, justru risiko batu ginjal bisa meningkat.
9. Mendukung sistem limfatik
Sistem limfatik bertugas membuang racun dari tubuh, dan berkeringat membantu proses ini. Saat Anda berkeringat, tubuh ikut mengeliminasi zat-zat yang tak dibutuhkan. Ini bisa meredakan gejala seperti pembengkakan dan kelelahan akibat sistem limfatik yang tersumbat.
