Telur mengandung protein dan rendah kalori. Telur bisa bantu turunkan berat badan jika dikonsumsi dengan tepat.
Tapi, sebenarnya kapan waktu tepat makan telur untuk menurunkan berat badan?
Telur membawa banyak manfaat kesehatan untuk tubuh. Mengutip Medical News Today, telur bisa meningkatkan metabolisme, mempertahankan rasa kenyang, hingga akhirnya menurunkan berat badan.
Nutrisi yang terkandung dalam telur juga beragam. Sebutir telur berukuran besar mengandung 78 kalori.
Anda bisa menemukan berbagai nutrisi di dalam telur seperti vitamin D, kolin, lutein, hingga zeaxanthin.
Waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan
Banyak cara mengolah telur. Anda bisa membuatnya jadi orak-arik, ditumis, atau hanya direbus sebagai pilihan yang lebih sehat.
Tapi, untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, Anda juga perlu memperhatikan waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.
Berikut penjelasannya, mengutip Times of India.
1. Saat sarapan
Telur jadi menu sempurna untuk sarapan. Protein yang terkandung dalam telur bisa membantu menahan nafsu makan di siang hari. Hal ini mendukung program diet Anda.
2. Setelah berolahraga
Telur juga jadi salah satu makanan terbaik setelah berolahraga. Telur punya protein yang tinggi untuk mendukung produksi energi dan membantu pembentukan otot.
Anda bisa padukan dua butir telur dadar dengan tomat, paprika, dan bayam sebagai menu setelah olahraga.
3. Pada malam hari
Ada dua pandangan tentang makan telur di malam hari. Menurut beberapa penelitian, telur dapat menjadi pilihan camilan sehat setelah makan malam. Sementara menurut penelitian lain, telur dapat menyebabkan insomnia.
Tidur yang terganggu setelah makan telur umum terjadi pada orang yang menderita penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Kandungan lemak pada kuning telur dapat menyebabkan iritasi dan dapat mengganggu tidur.
Namun, menurut beberapa penelitian lain mengatakan, makan telur di malam hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Jika ingin makan telur di malam hari, Anda harus memeriksa apa yang cocok untuk Anda.
Tidur nyenyak sendiri menjadi salah satu kunci proses penurunan berat badan.
Demikian penjelasan mengenai waktu yang tepat makan telur untuk menurunkan berat badan.
