Menurunkan berat badan bisa dilakukan sejak Anda bangun tidur. Penting untuk melakukan beberapa kebiasaan pagi hari yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Menurunkan berat badan tak cuma menyoal makanan apa yang dikonsumsi dan seberapa banyak Anda berolahraga. Semuanya bakal jadi sia-sia jika Anda memulai hari dengan cara yang salah.
Beberapa kebiasaan pagi hari, misalnya, dapat membantu Anda mengontrol asupan sepanjang hari. Hal ini akan berujung pada kelancaran proses penurunan berat badan.
1. Minum air putih
Minum air putih sesaat setelah bangun tidur penting dilakukan agar tubuh tetap sehat dan menjaga berat badan tetap seimbang.
Melansir Eating Well, minum air setelah bangun tidur membantu menjaga metabolisme. Hal ini menjaga agar Anda tidak lapar berlebih pada pagi hari.
2. Sarapan kaya protein
Jangan lupa mengonsumsi menu tinggi protein saat sarapan.
Protein membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini bisa mencegah kebiasaan makan atau ngemil berlebih pada siang harinya.
3. Timbang berat badan
Mengutip WebMD, tak ada salahnya mengecek timbangan berat badan sesaat setelah bangun tidur dan buang air besar. Biasanya, ukuran di timbangan juga lebih akurat.
Angka timbangan yang bagus akan semakin memotivasi Anda untuk menurunkan berat badan.
4. Olahraga sebelum sarapan
Lakukan beberapa jenis olahraga sebelum duduk untuk sarapan. Anda bisa melakukan beberapa olahraga ringan, atau bahkan jalan kaki selama 30 menit.
5. Mindfulness
Pelan-pelan Anda boleh memikirkan apa yang hendak dimakan di siang hari. Anda juga bisa mulai memikirkan hal-hal yang perlu dijalani seharian penuh. Tapi ingat, tetap berpikiran positif.
Anda juga dilarang menonton televisi saat sarapan. Nikmati makanan yang sedang dikonsumsi tanpa gangguan apa pun.
