Banyak orang mengira beberapa makanan harus dihindari saat ingin menurunkan berat badan, mulai dari pasta, kacang, hingga buah.
Namun faktanya, makanan-makanan ini justru bisa membantu mengurangi lemak visceral, yakni lemak di sekitar organ dan bikin perut buncit yang berisiko bagi kesehatan.
Oleh karena itu, meski kerap dianggap ‘buruk’ daftar makanan berikut jangan Anda hindari. Alih-alih menghindari, makanan tersebut bisa dikonsumsi agar lemak perut terhempas dan perut buncit bisa kembali rata.
Berikut beberapa jenis makanan ‘buruk’ yang justru bisa hempas lemak perut, menukil Eating Well:
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat yang dapat membantu mengurangi lemak visceral. Beberapa penelitian menunjukkan konsumsi alpukat setiap hari berhubungan dengan distribusi lemak tubuh yang lebih sehat. Selain itu, alpukat juga baik untuk kesehatan jantung.
2. Produk susu full-fat
Banyak orang takut dengan produk susu berlemak karena dianggap menggemukkan. Padahal, lemak dalam susu membantu rasa kenyang lebih lama. Beberapa studi bahkan mengaitkan konsumsi susu full-fat dengan risiko obesitas perut yang lebih rendah.
3. Kacang-kacangan
Meski tinggi kalori, kacang mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang baik untuk metabolisme tubuh. Mengonsumsi kacang dalam porsi yang wajar dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dibandingkan camilan karbohidrat olahan.
4. Popcorn
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu menurunkan lemak tubuh. Dibandingkan keripik kentang, popcorn lebih mengenyangkan dengan kalori lebih sedikit.
5. Pasta
Pasta sering dianggap sebagai musuh diet, tetapi jika memilih pasta gandum utuh atau berbasis kacang-kacangan, Anda justru mendapat tambahan serat yang membantu rasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sayur dan protein untuk hasil yang lebih sehat.
6. Buah-buahan
Meskipun mengandung gula alami, buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengontrol berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah yang cukup berkaitan dengan berkurangnya lemak perut.
