Teh menjadi salah satu minuman favorit banyak orang saat berbuka puasa dan sahur. Rasanya yang hangat dan menenangkan membuatnya cocok dikonsumsi setelah seharian menahan lapar dan dahaga.
Ternyata, meminum teh saat berbuka puasa tanpa diimbangi dengan konsumsi makanan terlebih dahulu kurang dianjurkan.
Hal ini dapat berdampak pada kesehatan pencernaan dan keseimbangan nutrisi tubuh.
Namun, apakah minum teh saat berbuka dan sahur baik bagi kesehatan? berikut penjelasannya
Manfaat minum teh saat berbuka dan sahur
1. Menghidrasi tubuh
Teh, terutama teh herbal atau teh hijau, dapat membantu mengembalikan cairan tubuh setelah puasa seharian.
2. Mengandung antioksidan
Teh kaya akan antioksidan yang membantu menangkal radikal bebas dan meningkatkan sistem imun selama puasa.
3. Membantu pencernaan
Minum teh hangat setelah berbuka dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangi rasa kembung.
4. Memberikan energi
Teh mengandung kafein dalam jumlah ringan yang bisa membantu meningkatkan fokus dan energi tanpa membuat tubuh terasa terlalu terstimulasi seperti kopi.
Efek samping konsumsi teh saat berbuka dan sahur
Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi teh saat berbuka dan sahur juga memiliki beberapa risiko, terutama jika dikonsumsi berlebihan:
1. Dapat menyebabkan dehidrasi
Teh mengandung kafein yang bersifat diuretik, yang dapat meningkatkan produksi urin dan berpotensi menyebabkan dehidrasi jika diminum dalam jumlah berlebihan.
2. Menghambat penyerapan zat besi
Teh mengandung tanin yang dapat menghambat penyerapan zat besi dari makanan, terutama jika diminum bersamaan dengan makanan sahur.
3. Dapat menyebabkan asam lambung naik
Bagi penderita maag atau asam lambung, teh (terutama teh hitam dan teh hijau) dapat memicu peningkatan produksi asam lambung jika dikonsumsi dalam kondisi perut kosong.
Tips minum teh dengan sehat saat puasa
Pilih teh herbal atau teh hijau yang lebih ringan dan memiliki manfaat lebih banyak dibandingkan teh hitam atau teh dengan kandungan kafein tinggi.
Hindari teh terlalu manis, karena gula berlebih dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang membuat tubuh cepat lemas.
Minum teh setelah berbuka dengan makanan ringan dulu, agar tidak langsung mengganggu lambung yang kosong.
Saat sahur, pilih teh dengan tambahan madu atau jahe agar lebih sehat dan mengurangi efek negatif pada pencernaan.
Minum teh saat berbuka dan sahur memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dengan bijak. Pastikan untuk memilih jenis teh yang tepat, menghindari teh terlalu manis, dan tidak mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan agar tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa.
