Pada pandangan pertama, buah sawo mungkin tak begitu menarik perhatian. Kulitnya berwarna cokelat kusam, bentuknya bulat agak lonjong, tidak seindah buah tropis lain seperti mangga atau pepaya.
Tapi, di balik penampilannya yang sederhana, sawo menyimpan segudang manfaat kesehatan yang luar biasa. Apa saja manfaat makan buah sawo?
Buah sawo adalah contoh sempurna dari pepatah ‘don’t judge a book by it’s cover’. Rasa manisnya memanjakan lidah, sementara kandungan gizinya menutrisi tubuh.
Merangkum berbagai sumber, sawo atau Manilkara zapota berasal dari wilayah tropis Amerika Tengah, seperti Meksiko, Guatemala, dan Belize. Buah ini telah lama menjadi bagian dari tradisi kuliner dan pengobatan tradisional setempat.
Melalui perdagangan dan eksplorasi, sawo akhirnya sampai di Asia Tenggara, termasuk Indonesia, di mana buah ini bisa tumbuh subur dan menjadi buah yang populer di masyarakat lokal.
Di balik rasa manis dan tekstur lembutnya, sawo mengandung berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh. Buah ini mengandung karbohidrat, serat, vitamin C, beta karoten, kalium, hingga berbagai jenis mineral seperti kalsium, fosfor, dan natrium.
Manfaat makan buah sawo
Dengan kandungan nutrisi yang cukup banyak, ada banyak sekali manfaat kesehatan makan buah sawo. Berikut di antaranya.
1. Melancarkan pencernaan
Kandungan serat dalam sawo membantu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus. Tanin dalam buah ini juga memiliki sifat anti-bakteri yang dapat melindungi sistem pencernaan dari infeksi.
2. Menurunkan berat badan
Meski manis, sawo memiliki serat tinggi yang membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan serat membantu mengontrol asupan makanan tanpa menambah banyak kalori, cocok untuk yang sedang diet.
3. Mencegah berbagai penyakit
Vitamin C dan polifenol dalam sawo adalah senyawa antioksidan alami yang melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Dengan demikian, sawo membantu mencegah penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
4. Menjaga kesehatan tulang
Kalsium, fosfor, dan magnesium dalam sawo berkontribusi pada kesehatan tulang. Kesemuanya bisa mengurangi risiko osteoporosis, serta memperkuat struktur tulang.
5. Mengatasi sariawan dan radang mulut
Dengan kandungan vitamin C-nya, sawo efektif membantu menyembuhkan sariawan dan menjaga kesehatan gusi. Konsumsi sawo secara rutin juga dapat mencegah radang mulut dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Demikian beberapa manfaat makan buah sawo yang bisa Anda dapatkan. Semoga bermanfaat.
