Otak jadi salah satu organ tubuh manusia yang paling krusial. Makanya, sangat penting mengetahui cara menjaga kesehatan otak agar senantiasa sehat dan berfungsi dengan baik.
Apalagi, semakin bertambah usia, fungsi otak juga semakin menurun. Padahal, otak memiliki peran yang sangat penting dalam menjalankan organ lain di seluruh tubuh.
Jika fungsi otak menurun, maka organ lain pun akan terkena dampaknya. Oleh karena itu, sangat penting bagi Anda menjalankan beberapa cara menjaga kesehatan otak.
Hal ini agar saat memasuki usia lanjut, kamu tetap bisa berpikir cerdas, karena fungsi otak tidak menurun. Lalu, bagaimana menjaga kesehatan otak, berikut caranya.
1. Pola makan sehat
Makanan yang Anda makan mencerminkan diri Anda. Istilah ini sangat cocok dengan kesehatan otak yang harus dijaga melalui pola makan seimbang.
Ingat, nutrisi yang seimbang bisa menjaga otak tetap sehat. Makanlah makanan kaya nutrisi, serat, vitamin, dan protein. Hindari konsumsi berlebihan makanan tinggi gula, garam, dan lemak karena buruk untuk otak.
2. Jaga hubungan sosial
Menjaga hubungan sosial ternyata penting untuk kesehatan otak. Ikatan sosial yang baik ternyata bisa membuat otak tetap sehat dan awet muda.
3. Jaga emosi
Mengatur emosi juga penting untuk kesehatan otak. Pasalnya, mereka yang kerap merasa gelisah, tertekan, kurang tidur, higga sering merasa lelah, fungsi otaknya cepat menurun, berbeda dengan orang ceria dan bahagia yang fungsi otaknya justru sehat.
4. Perbanyak aktivitas fisik
Olahraga bisa membantu menenangkan pikiran dan otak. Orang yang olahraga rutin juga pembuluh darahnya akan lebih lancar membawa oksigen, hal ini tentu berpengaruh terhadap otak yang semakin kuat dan cemerlang.
5. Stimulasi otak
Melakukan stimulasi otak juga bagus dilakukan. Hal ini penting karena bisa merangsang otak untuk menciptakan sel-sel baru yang membuat otak tetap sehat dan awet muda.
Untuk stimulasi ini, cara jaga kesehatan otak bisa dilakukan dengan main puzzle, berhitung, ikut kursus, dengan banyak membaca buku.
